Duygusal manipülasyon, bir kişinin sizi kontrol etmek ya da kendi çıkarları doğrultusunda yönlendirmek için duygularınızı kullanmasıdır. Bu durum genellikle fark edilmeden gerçekleşir ve zamanla kişinin özgüveni, karar alma becerisi ve duygusal sağlığı zarar görebilir. Peki, bir ilişkide duygusal olarak manipüle edildiğinizi nasıl anlarsınız?
İşte duygusal manipülasyona uğradığınızı gösteren 10 yaygın işaret:
1. Sürekli Kendinizi Suçlu Hissediyorsunuz
Partnerinizin yaptığı hatalarda bile suçluluk hissediyorsanız, bu durum manipülasyonun bir sonucu olabilir.
2. Gerçeklik Algınız Sorgulanıyor
“Öyle olmadı”, “Sen yanlış anladın” gibi ifadelerle sık sık kendi algınızı sorgulamaya başlıyorsanız, gaslighting (gerçeklik çarpıtması) yaşıyor olabilirsiniz.
3. Kararlarınız Sürekli Eleştiriliyor
Aldığınız kararlar küçümseniyor, değersizleştiriliyor ya da sık sık değiştirilmeye çalışılıyorsa, bu kontrol etme çabasıdır.
4. Sizi İzole Etmeye Çalışıyor
Ailenizden, arkadaşlarınızdan ya da sosyal çevrenizden uzaklaşmanız isteniyorsa, bu izolasyon manipülasyonun temel araçlarından biridir.
5. Sık Sık Tehdit Ediliyorsunuz
“Ben gidersem ne yaparsın?” gibi duygusal tehditler, sizi korku yoluyla kontrol etmeye çalıştığını gösterir.
6. Kendinizi Sürekli Savunma Halinde Buluyorsunuz
En ufak şeyde kendinizi açıklamak, özür dilemek ya da kendinizi ispatlama ihtiyacı duyuyorsanız, bu sağlıksız bir ilişkidir.
7. Sizi Değersiz Hissettiriyor
Sürekli eleştirilmek, aşağılanmak veya başarılarınızın küçümsenmesi duygusal istismarın bir parçasıdır.
8. Aşırı Kıskançlık ve Kontrol
Gereksiz yere hesap soruluyor, kimlerle görüştüğünüz sorgulanıyor ve özel alanınıza müdahale ediliyorsa dikkatli olun.
9. Suçluluk Duygusu Üzerinden Yönlendirme
“Ben senin için her şeyi yapıyorum ama sen…” gibi cümlelerle size sorumluluk yükleniyor olabilir.
10. Sizi Sürekli Test Etmesi
Duygularınızı sınamak, size oyunlar oynayarak tepkilerinizi ölçmek manipülatif davranışlara örnektir.
Sonuç olarak: Duygusal manipülasyon, çoğu zaman fark edilmeden ilerler. Bu işaretlerden birkaçını yaşıyorsanız, ilişkinizi yeniden değerlendirmek önemlidir.
Psikolojik destek almak isterseniz bizimle iletişime geçin.