Panik Atak Anında Ne Yapılmalı? Etkili Yöntemler
Panik atak sırasında kişi yoğun korku ve kontrol kaybı hissi yaşayabilir. Bu durumda doğru teknikleri uygulamak atağın süresini ve şiddetini azaltabilir.
Nefes Egzersizi Yapın
Yavaş ve derin nefes almak vücudu sakinleştirir. Burnunuzdan nefes alıp ağızdan vermek oldukça etkilidir.
Gerçeklik Algısını Koruyun
Kendinize bunun bir panik atak olduğunu ve geçeceğini hatırlatmak kaygıyı azaltır.
Ortamı Değiştirin
Mümkünse daha sakin bir ortama geçmek rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel Destek Alın
Sık tekrar eden panik ataklar için psikolojik destek almak oldukça önemlidir.
Bursa’da Panik Atak Tedavisi
Bursa Osmangazi’de kliniğinde hizmet veren Uzman Psikolog Nazike Meşe ile panik atak sürecinizi profesyonel destekle yönetebilirsiniz.