Hayatımızda sevdiğimiz biri depresyonla mücadele ediyorsa, ona nasıl yardımcı olacağımızı bilemeyebiliriz. Bu durum hem onlar hem de bizler için zorlayıcı olabilir. Depresyondaki bir yakınınız için yapabileceğiniz en önemli şey, ona destek olduğunuzu göstermektir. Bunu nasıl yapabileceğinize dair 8 basit adımı sizlerle paylaşmak istiyorum:
1. Onu Yargılamadan Dinleyin
Depresyondaki birinin en çok ihtiyacı olan şey, onu yargılamadan dinleyecek biridir. Onun duygularını bastırmadan, sabırla ve anlayışla dinleyin. Duygularını ifade etmesi için ona güvenli bir alan sağlayın.
2. Depresyon Hakkında Bilgi Edinin
Depresyonun ne olduğunu, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini öğrenin. Bu sayede, yakınınıza daha iyi destek olabilir ve onun yaşadıklarını daha iyi anlayabilirsiniz.
3. Profesyonel Yardım Alması İçin Teşvik Edin
Depresyon bir hastalıktır ve tedavi edilmesi gerekir. Yakınınıza, bir psikolog veya psikiyatristten profesyonel yardım alması için teşvikte bulunun. Onunla birlikte randevulara gidebilir ve tedavi sürecinde ona destek olabilirsiniz.
4. Beraber Zaman Geçirin
Depresyondaki birinin yalnız kalmak istemesi normaldir. Ancak, onu yalnız bırakmamaya ve onunla birlikte zaman geçirmeye özen gösterin. Beraber keyifli aktiviteler yapmaya çalışın.
5. Onu Motive Edin
Depresyondaki birinin motivasyonu düşebilir. Onu günlük aktivitelere katılması için motive edin. Basit ve ulaşılabilir hedefler koymasına yardımcı olun.
6. Sağlıklı Beslenmesini ve Uyumasını Sağlayın
Depresyon, kişinin beslenme ve uyku düzenini bozabilir. Yakınınıza sağlıklı beslenmesi ve yeterince uyuması için yardımcı olun.
7. Sabırlı Olun
Depresyondan kurtulmak zaman alır. Yakınınızın iyileşmesi için sabırlı olun ve ona destek olmaya devam edin.
8. Kendi Kendinize de Bakın
Bir yakınının depresyonla mücadele etmesi, sizin de ruhsal açıdan etkilenmenize neden olabilir. Kendi ruh sağlığınıza da dikkat etmeniz ve kendinize zaman ayırmanız önemlidir.
Depresyon, hafife alınmaması gereken bir hastalıktır. Depresyondaki bir yakınınız için yapabileceğiniz en önemli şey, ona sevginizi ve desteğinizi göstermektir.